Langsing Setelah Melahirkan (Bagian II)

Oleh

 


Artikel Keluarga: Yant Kaiy

Dasar diet untuk wanita yang ingin cepat langsing seperti sediakala yakni sebagai berikut:

* Mengingat protein penting peranannya dalam menentukan mutu Air Susu Ibu (ASI), bayi perlu asupan tinggi akan hal ini, yaitu sekitar(1 gr x berat badan) + 16 gr seharinya. Bahkan kalau produksi ASI dinilai kurang memadai, ada baiknya jika protein dipertinggi asupannya. Sedang bagi mereka yang tak melakukan diet, tambahan asupan protein yang dianjurkan adalah 17 gram untuk tahun pertama menyusui dan 13 gram untuk tahun kedua.

* Keperluan kalori meskipun jelas perlu dikurangi, alangkah baiknya tidak dikurangi dari kebutuhan kalori dasar untuk berat badan normal, yaitu 25 kalori x berat badan per hari.

* Kebutuhan akan lemak, yang merupakan kebutuhan vital, kendati perlu dikurangi sebaiknya jangan kurang dari 20% total kalori yang dibutuhkan. Selain kebutuhan hidrat arang sudah barang tentu merupakan selisih dari kebutuhan kalori total dengan kebutuhan protein ditambah lemak. (Bersambung)

Komentar

Posting Komentar

Berkomentarlah dengan sopan agar kita bisa memberikan pengalaman yang baik untuk pengunjung. Terima kasih.

Postingan populer dari blog ini

Soa-soal Bahasa Madura Kelas III

Oleh
Gambar
  Catatan: Yant Kaiy Membantu seorang teman membuatkan soal-soal Bahasa Madura. Dia seorang guru yang mengajar di salah sebuah SDN di Kecamatan Pasongsongan Kabupaten Sumenep. Sesungguhnya soal-soal itu bagi orang dewasa cukup mudah. Yang susah adalah cara membacanya. Karena pelafalan tulisan jauh berbeda dengan bahasa Indonesia. Vokal pada nada bicara cukup kental. Tak jarang tulisan ‘bang’ dibaca ‘bheng’. Contoh: Pantai Lombang. Kalau orang madura yang mengucapkan menjadi Pantai Lombheng. Berikut soal-soal Bahasa Madura yang saya tulis. Sabtu (24/4/2021). Semoga menambah rasa cinta terhadap bahasa tempat dimana kita lahir dan besar.        I.         Pasange lang-kaleng (X) ka horop a,b,c , otaba d, e adha’na jawaban se benddher! Mandeng Alam Mandeng Alam Ngabiru ombudda alam Ka’-bungka’an padha bay-lembayan bunganah aba’ mandeng alam sabbar gulina angen ngalesser nyengkap ebbun e baja lagg...
Baca Selanjutnya »

Therapy Banyu Urip: Kunci Sukses Ekspansi ke Luar Negeri

Oleh
Gambar
MS Arifin, owner Therapy Banyu Urip. [Fofo: Surya] apoymadura.com - Therapy Banyu Urip telah menjadi salah satu nama yang dikenal luas di bidang pengobatan alternatif. Kamis (13/2/2025).  Dengan banyak cabang yang tersebar di luar negeri, Therapy Banyu Urip telah membuktikan kemampuan dan kualitasnya dalam menyembuhkan berbagai penyakit.  Lalu, apa rahasia di balik kesuksesan ini? Menurut MS Arifin, owner Therapy Banyu Urip, kunci sukses ekspansi Therapy Banyu Urip ke luar negeri terletak pada pengalaman berobat para pasien asing di Indonesia.  "Mereka pernah datang ke Indonesia dan berobat di klinik Therapy Banyu Urip. Ternyata mereka sembuh dari penyakit yang diderita," kata MS Arifin. Setelah sembuh, para pasien asing ini kemudian pulang ke negaranya dan mendirikan cabang Therapy Banyu Urip di sana.  "Mereka ingin membagikan pengalaman positif mereka dengan orang lain di negaranya," tambah MS Arifin. Kesuksesan Therapy Banyu Urip dalam ekspansi ke luar negeri ju...
Baca Selanjutnya »

Soal-soal Bahasa Madura Kelas IV SD

Oleh
Gambar
Catatan: Yant Kaiy Pada Sabtu (24/4/2021) salah seorang teman guru honorer datang ke rumah. Ia meminta dibuatkan soal-soal Bahasa Madura untuk SDN tempatnya mengajar. Walau saya sendiri menolaknya, ia tetap setengah memaksa.   Kenapa saya menolak? Karena mengetik tulisan bahasa Madura cukup sulit. Cara bacanya tidak sama dengan tulisan. Apalagi saya tidak terbiasa menulis bahasa Madura. Contoh: Tulisan agandhu’ dibaca agendhu’. Tulisan padha dibaca padhe. Dan masih banyak kata-kata yang cara melafalkannya berbeda dengan tulisan yang ada.   Berikut soal-soal pelajaran Mulok (muatan Lokal), yakni mata pelajaran Bahasa Madura.        I.         Pasange lang-kaleng (X) ka horop a,b,c , otaba d, e adha’na jawaban se benddher! 1.    Bungkana ngalarbat nalar kakaju laen. Dhaunna para’ padha’a ban sere. Mon abuwa apendha’an ban akorosan dhari garigi’. Rassana abak peddhes. Jariya seenyamai… ...
Baca Selanjutnya »

Rumah Sehat Gondotopo: Kombinasi Ramuan Tradisional dan Pijat Refleksi untuk Kesehatan Menyeluruh

Oleh
Gambar
Supriyadi, owner Rumah Sehat Gondotopo. [Foto: Surya] apoymadura.com - Rumah Sehat Gondotopo, yang berlokasi di Dusun Pagungan, RT.04/RW.01, Desa Mengok, Kecamatan Pujer, Kabupaten Bondowoso, telah jadi salah satu pusat pengobatan alternatif yang sudah dikenal masyarakat luas. Kamis (13/2/2025).  Dikelola oleh Supriyadi, klinik ini menawarkan pendekatan unik, menggabungkan ramuan tradisional dan terapi pijat refleksi untuk menangani berbagai kasus penyakit.  Selain itu, Rumah Sehat Gondotopo juga menyediakan fasilitas penginapan bagi pasien yang butuh perawatan intensif, utamanya yang berasal dari luar kota. Supriyadi, pemilik Rumah Sehat Gondotopo, menjelaskan bahwa kliniknya mengandalkan ramuan tradisional yang diracik dari bahan-bahan alami.  "Ramuan kami dikombinasikan dengan terapi pijat refleksi, guna merangsang titik-titik tertentu pada tubuh. Pada akhirnya meningkatkan kesehatan," terang Supriyadi.  Perlu digarisbawahi, pijat refleksi bekerja berdasarkan pri...
Baca Selanjutnya »

Pertemuan KKG Gugus 02 Pasongsongan Dorong Branding Sekolah via Media Sosial

Oleh
Gambar
Agus Sugianto (kiri) bersama Sekretaris KKG 02 SD Kecamatan Pasongsongan. [Foto: Surya] apoymadura.com - Pertemuan rutin Kelompok Kerja Guru (KKG) Gugus 02 SD Kecamatan Pasongsongan digelar di SDN Panaongan 3. Rabu (26/2/2025).  Agus Sugianto, selaku tuan rumah, mengajak seluruh guru dan kepala sekolah untuk membangun branding sekolah dengan mengunggah praktik baik ke media sosial.  Tujuannya, agar masyarakat mengetahui berbagai kegiatan positif yang dilakukan sekolah. Dalam pertemuan tersebut, Agus Sugianto mengupas sedikit tentang strategi pengelolaan media sosial sekolah, termasuk konsistensi dalam mengunggah konten dan kolaborasi antar-guru.  "Media sosial tidak hanya untuk promosi, tapi juga sebagai bentuk transparansi dan akuntabilitas sekolah kepada masyarakat," terang Agus Sugianto.  Dalam pertemuan ini Agus Sugianto berbagi pengalaman dan berharap agar para guru dan kepala sekolah mau mengunggah praktik baik dari sekolahnya.  Harapannya, melalui kolabor...
Baca Selanjutnya »

Tiktoker Viral Deni Mana-mana Akan Berbagi Pencerahan di SDN Panaongan 3 Sumenep

Oleh
Gambar
apoymadura.com - Besok, Tiktoker terkenal Deni Mana-mana dipastikan akan menghadiri SDN Panaongan 3, Kecamatan Pasongsongan, Kabupaten Sumenep. Rabu (19/2/2025).  Kepala SDN Panaongan 3, Agus Sugianto, berharap Deni bisa memberikan pencerahan kepada para peserta didik tentang penggunaan media sosial. Agus Sugianto menyatakan, bahwa kehadiran Deni Mana-mana merupakan momen penting bagi siswa-siswi SDN Panaongan 3.  “Ini adalah kesempatan bagi para siswa untuk belajar langsung dari sosok yang sukses di media sosial, sekaligus memahami bagaimana menggunakan platform tersebut secara positif dan bertanggung jawab,” ujarnya. Deni Mana-mana, yang dikenal dengan konten-konten kreatif dan menghibur di platform TikTok, diharapkan bisa membagikan pengalamannya dalam mengelola media sosial.  Selain itu, ia juga akan memberikan tips tentang cara menghindari dampak negatif dari penggunaan media sosial. “Kami ingin siswa-siswi kami tidak hanya cerdas secara akademis, tapi juga cerdas da...
Baca Selanjutnya »

Sapulan Resmikan Pelantikan Pramuka Penggalang Ramu dan Buka Perkemahan Jumat Sabtu (Perjusa) SMPN 1 Pasongsongan

Oleh
Gambar
Dari kiri: Sapulan bersama Agus Sugianto dalam Perkemahan Jumat dan Sabtu di SMPN 1 Pasongsongan. [Foto: Surya] apoymadura.com - Ketua Kwartir Ranting Gerakan Pramuka Kecamatan Pasongsongan, Sapulan, secara resmi melantik Pramuka Penggalang Ramu sekaligus membuka Perkemahan Jumat Sabtu (Perjusa) yang diselenggarakan oleh SMPN 1 Pasongsongan, Kabupaten Sumenep. Jumat (21/2/2025).  Dalam sambutannya, Sapulan menekankan pentingnya Gerakan Pramuka dalam membentuk karakter generasi muda.  “Pramuka bukan hanya sekadar kegiatan berkemah. Lebih dari itu, Pramuka adalah wadah untuk membentuk karakter pelajar yang bertakwa kepada Tuhan Yang Maha Esa, mandiri, disiplin, dan memiliki jiwa sosial yang tinggi,” ujarnya. Sapulan juga menyampaikan apresiasinya kepada SMPN 1 Pasongsongan yang telah konsisten menyelenggarakan kegiatan kepramukaan.  Menurutnya, kegiatan seperti Perjusa ini merupakan sarana yang efektif untuk melatih kemandirian, kerja sama, dan kepemimpinan para siswa....
Baca Selanjutnya »

Rapat Bulanan KKG Gugus 02 SD Kecamatan Pasongsongan: Workshop Pendidikan Inklusif di SDN Panaongan 3

Oleh
Gambar
Matrasit,M.Pd siangan menyampaikan materi tentang Pendidikan Inklusif. [Foto: Surya] apoymadura.com - SDN Panaongan 3 menjadi tuan rumah penyelenggaraan rapat bulanan Kelompok Kerja Guru (KKG) Gugus 02 SD Kecamatan Pasongsongan. Rabu (26/2/2025).  Acara ini dihadiri oleh para guru dan kepala sekolah dari berbagai sekolah dasar di wilayah tersebut.  Rapat kali ini menghadirkan narasumber kompeten, Matrasit, M.Pd, Kepala SDN Padangdangan 1 Kecamatan Pasongsongan, yang memaparkan materi tentang Pendidikan Inklusif dalam sebuah workshop yang menarik. Matrasit, M.Pd, sebagai narasumber utama, memaparkan secara detail tentang tujuan dan maksud pendidikan inklusif.  "Pendidikan inklusif adalah sistem pendidikan yang memberikan kesempatan kepada semua peserta didik, termasuk mereka yang memiliki kebutuhan khusus, untuk belajar bersama dalam lingkungan yang ramah dan mendukung," terang Matrasit.  Tujuannya adalah menciptakan kesetaraan dalam pendidikan, menghilangkan diskrimi...
Baca Selanjutnya »

Dua Siswi SDN Panaongan 3 Raih Juara di Kejuaraan Kids Athletics O2SN Tingkat Kecamatan Pasongsongan

Oleh
Gambar
Agus Salim (tengah) guru olahraga SDN Panaongan 3 Kecamatan Pasongsongan. [Foto: Surya] apoymadura.com - Dua siswi Sekolah Dasar Negeri (SDN) Panaongan 3, Kecamatan Pasongsongan, Kabupaten Sumenep, berhasil menorehkan prestasi gemilang dalam kejuaraan Cabang Olahraga (Cabor) Kids Athletics pada Olimpiade Olahraga Siswa Nasional (O2SN) tingkat Kecamatan Pasongsongan.  Kedua siswi tersebut berhasil menyabet juara satu dan dua, membawa harum nama sekolah.  Kejuaraan Kids Athletics O2SN yang digelar di Lapangan Sawunggaling Pasongsongan ini menjadi ajang bagi siswa-siswi sekolah dasar untuk menunjukkan bakat dan kemampuan mereka di bidang olahraga.  Kedua siswi SDN Panaongan 3 ini berhasil menonjolkan performa terbaiknya, mengalahkan peserta dari sekolah-sekolah lain di Kecamatan Pasongsongan. Agus Salim, selaku pembina kedua peserta didik tersebut, mengungkapkan rasa bangganya atas prestasi yang diraih oleh mereka.  "Saya sangat bangga dengan kerja keras dan dedikasi me...
Baca Selanjutnya »

Apa Itu Pendidikan Inklusif? Membangun Sekolah Dasar yang Menyambut Semua Anak

Oleh
Gambar
Matrasit,M.Pd (kanan) bersama Ketua KKG Gugus 02 SD Kecamatan Pasongsongan. [Foto: Surya] apoymadura.com - Rapat KKG Gugus 02 SD Kecamatan Pasongsongan Kabupaten Sumenep yang diselenggarakan di SDN Panaongan 3 berjalan lancar dan sukses. Rabu (26/2/2025).  Workshop pendidikan inklusif yang dipandu  Matrasit, M.Pd, telah membuka wawasan baru bagi para guru dan kepala sekolah.  Dengan semangat kolaborasi diharapkan pendidikan di Kecamatan Pasongsongan akan makin maju, memberikan manfaat bagi semua siswa tanpa terkecuali. Matrasit tidak hanya memaparkan konsep dan tujuan pendidikan inklusif secara umum, tapi juga menyentuh aspek spiritual dan filosofis dalam mendidik anak berkebutuhan khusus.  "Keberadaan murid yang memiliki kelainan atau kebutuhan khusus merupakan rahmat dari Allah SWT," ungkap Matrasit.  Menurutnya, setiap anak yang terlahir dengan keunikan dan kekurangan tertentu membawa hikmah tersendiri yang patut disyukuri. "Setiap anak adalah anugerah dari ...
Baca Selanjutnya »